Jeśli nie jesteśmy typem sportowca i aktywność fizyczna w naszym życiu sprowadza się do rowerowych przejażdżek i spacerów, a do tej pory nigdy nie zaglądaliśmy do klubu fitnessowego, jednak mamy na to ochotę lecz obawiamy się tego, że nasze ciało nie podoła takiemu wyzwaniu, to najwyższy czas porzucić tego rodzaju obawy. Fitness low impact to doskonały rodzaj ćwiczeń nie tylko dla początkujących, ale także dla osób z chorobami serca, problemami z ciśnieniem tętniczym, osób z nadwagą, po urazach, seniorów, a nawet dla kobiet w ciąży. Low impact to świetny wybór także wtedy gdy mamy ochotę na ćwiczenia o mniejszej intensywności.
W czasie ćwiczeń low impact, w takt muzyki, powtarzane są proste, rytmiczne sekwencje ruchów zorganizowane w taki sposób, że zawsze jedna noga pozostaje oparta na podłożu, co czyni te ćwiczenia znacznie bezpieczniejszymi i zmniejsza ryzyko kontuzji, na które narażeni bylibyśmy przy dynamicznych podskokach i gwałtownych zwrotach i zmianach kierunku ruchu. Podstawą ćwiczeń low impact jest tzw. bazowa pozycja wyjściowa, w której kolana pozostają ugięte, miednica lekko wysunięta do przodu, a mięśnie pośladków i brzucha są napięte. Jest to pozycja, dzięki której znacznie odciążamy stawy. Wstępna rozgrzewka zakończona jest zwykle stretchingiem, który zamyka też całość zajęć i stanowi rodzaj wyciszającego powrotu do równowagi. Rozmaitość ćwiczeń pozwala na utrzymanie atrakcyjnego, dynamicznego tempa zajęć, w czasie których do pracy pobudzane są różne partie mięśni - głownie ramion, szyi, ud, łydek, talii, pośladków, brzucha.
Aerobowa sesja low impact trwa ok. 30-45 minut, a tętno osoby wykonującej ćwiczenia wynosi od 125 do 150 uderzeń na minutę. Podczas ćwiczeń low impact w pracę zaangażowane jest całe ciało, jednocześnie jest to wysiłek bezpieczny dla osób z dolegliwościami, problemami zdrowotnymi lub mało wysportowanych. Regularne ćwiczenia poprawiają ogólną kondycję i wydolność organizmu, pomagają w spaleniu tkanki tłuszczowej i co ważne pozytywnie wpływają na samopoczucie, akceptację własnego ciała, witalność i chęć do życia oraz działania.
Joanka
